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减肥计划

发布时间:2016-02-27  来源:未知  作者:admin

  1、每天摄入的食物要严格按照食谱,不超过1500卡;

  2、每天的睡眠要正常,不熬夜,每周记录一次体重;

  3、每天早上运动一小时,跑步;

  4、晚上跑步半小时,及有氧舞蹈半小时;

  5、每天拖地,整理卫生,洗衣服,一个小时;

  6、坚持家里不囤积事物,每天早上做好食谱,去菜场买菜,少去超市,一个月利用外出时列好单子无去超市卖日用品及需要的物品,事物去传统市场上购买;

  7、学习一些热量低而且美味的食物。

  2011年12月7日晚体重:75.4公斤

  计 划 实 际

  2011年12月10日 75公斤

  1、2011年12月17日 74公斤

  2、2011年12月24日 73公斤

  3、2011年12月31日 72公斤

  4、2012年1月7日 71公斤

  5、2012年1月14日 70公斤

  6、2012年1月21日 69公斤

  7、2012年1月28日 68公斤

  8、2012年2月4日 67公斤

  9、2012年2月11日 66公斤

  10、2012年2月18日 65公斤

  11、2012年2月25日 64公斤

  12、2012年3月3日 63公斤

  13、2012年3月10日 62公斤

  13、2012年3月17日 61公斤

  13、2012年3月24日 60公斤

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