十指叉压,动腕松指

发布时间:2018-04-24 14:24 编辑:admin666

  双手平行,手心向下,两手指尖朝上相互叉入指缝中,至各指缝与手指紧贴,以肘、腕稍用力。手指压手背,使手指的近节、中节、远节、掌指关节以及腕关节有节奏地背屈。动作要和缓,不要用爆发力,沃客纪录幅度由小到大,自然呼吸。每次做32次。然后�烧葡喽裕�保持叉指状态,各指自然夹持,不要用力,活动腕关节16~32次。每天早晚各1次即可。

  它的功效是:益气活血,平衡阴阳,健脑益智。

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